YOGA CENTER
GANESHA

г. Челябинск, ул. Курчатова 14
(ост. Горбольница, ул.Блюхера)

+7 (912) 303-1-303

Tabata-yoga (интервальная йога)

planka 2Впервые в Челябинске!

Занятия проводится с использованием эффективной системы "Интервальная тренировка по протоколу Табата." 

Табата – это интенсивная спортивная тренировка, она основана на интервальный физической нагрузки. Авторство этого простого, но мощного метода принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из национального института фитнеса и спорта Токио. Классическая табата или протокол Табата это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд.

Сначала 20 секунд интенсивной работы, потом 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются восемь раз подряд и составляет в общей сумме 4 минуты. Мы пошли немного дальше и совместили эту тренировку с гимнастикой йогов, а также увеличили количество раундов. Получилось очень мощная система для работы с телом, направленная на его укрепление, на увеличение силы и выносливости. Суть данной практики в том, чтобы за минимальное время максимально проработать своё тело. 

Для кого подойдёт:
•Для тех кто хочет в короткие сроки развить силу и выносливость;
•Для людей желающих сбросить лишний вес;
•Для тех кто хочет просто быть в отличной форме и физической и эмоциональной.

На занятии мы выполняем несколько типов упражнений, динамические разогревающие, статические укрепляющие, тренирующие выносливость. А чтобы практика была гармоничной, мы компенсируем мощную мышечную нагрузку Табаты, асанами на растяжку, и глубоким расслаблением которое особенно удаётся после данного метода.

© Центр йоги и терапии «Ganesha». 2018 г.