YOGA CENTER
GANESHA

г. Челябинск, ул. Курчатова 14
(ост. Горбольница, ул.Блюхера)

+7 (912) 303-1-303

Силовая йога

balansНа своих занятиях по силовой йоге, Сергей совмещает хорошую проработку мышц при помощи блока силовых асан и эффективное вытяжение за счет эффекта постизометрической релаксации. Уровень сложности своих занятий корректирую в зависимости от возможностей и состояния здоровья практикующих. Также на занятиях стараюсь выдать максимальный объем информации для того, чтобы практика была наиболее осознанной и люди знали, что и зачем они делают, что опять же повышает эффективность занятий.


Занятие будет начинаться с короткой настройки на практику, блока дыхательных упражнений и суставной разминки. Основной блок практикуется в духе аштанга - виньяса йоги и в конце обязательно восстановительная шавасана с элементами йога-нидры.
Настройка на практику позволит нам отвлечься от всех посторонних мыслей и начать осознавать наше тело. Дыхательные упражнения и суставная гимнастика помогают разогреть тело и привести его в работоспособное состояние, что повышает травмобезопасность практики. Основной блок формируется из набора виньяс (динамических переходов между асанами) с фиксациями в промежуточных положениях направленных либо на укрепление, либо на вытяжение определенных мышечных групп или отдельных мышц. И после основного блока, в процессе которого мы прорабатываем все тело, выполняется шавасана. Шавасана после силовой тренировки особенна хороша тем, что могут расслабится те мышцы, сокращение которых мы не замечали, т.е. постепенно уходят мышечные блоки. Поза трупа выполняется с детальным расслаблением всего тела, в процессе которого тренируется внимание и осознанность практикующего.
В итоге получается сбалансированная практика направленная на развитие гибкости, силы, выносливости, внимательности и осознанности практикующего.

© Центр йоги и терапии «Ganesha». 2018 г.