YOGA CENTER
GANESHA

г. Челябинск, ул. Курчатова 14
(ост. Горбольница, ул.Блюхера)

+7 (912) 303-1-303

Йогатерапия позвоночника

pozvЙогатерапия позвоночника базируется на выполнении основных практик хатха йоги, направленных на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Это несложная практика, у которой есть несколько принципов. Первый и самый главный принцип - "Не навреди", т.е. исключаются все потенциально опасные направления подвижности позвоночника. Второй принцип - "Эффективность", где мы вводим потенциально полезные практики, обладающие целенаправленным воздействием на конкретное заболевание. И еще один принцип, который для многих людей кажется не менее важным, чем предыдущие - это "Доступность".

 Ксения Булдыгерова: «На занятиях йогатерапии я применяю целостный подход. С помощью точно выверенного комплекса мы укрепляем и гармонизируем тело, ум и душу, чтобы достичь состояния здорового тела, сбалансированного ума и внутреннего покоя. Это путь к физическому и ментальному благополучию!

Техническая простота комплекса, его направленность на укрепление мышц стабилизаторов таза, спины и живота делает эти занятия доступными даже новичкам.

Занятие йогатерапии позвоночника включает:

Сукшма вьяяма. система физических и дыхательных упражнений, последовательно прорабатывающих все суставы тела, разогревающих его и оказывающих сильное очищающее воздействие на энергетическое тело человека. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, подвижность тела, делает его гибким и пластичным. Развивает координацию и равновесие.

Йогатерапевтические асаны. Улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Они усиливают кровообращение, массируют внутренние органы и налаживают их функционирование. Специально подобранный комплекс для здоровья позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата снимает жёсткость мышц, замедляет процессы дегенерации и увеличивает пространство межпозвонковых дисков, увеличивает объем кровотока в течение всех суток, а не только во время практики, поможет активизировать конкурирующие (положительные) доминанты мозга, что приводит к затуханию сигналов боли и процессу выздоровления. Правильно выстроенный комплекс, личное усердие и постоянная практика позволят добиться максимального эффекта. А гибкость и сила позвоночника поможет сохранить тело молодым и энергичным.

Пранаямы. Соединяют тело с его «внутренней батарейкой», огромнейшим резервуаром энергии. Осознанное дыхание увеличивает наш ежедневный энергетический резерв и поможет избавиться от многих болезней и стресса и почувствовать огромные возможности своего тела.

Тракции (корректное растяжение позвоночника). Доказано, что в 96% случаев при грыжах тракции позвоночника дают положительный эффект и помогают увеличить межпозвонковое пространство.

Шавасана, йога-нидра (глубокое расслабление). Несколько минут физического, ментального и душевного расслабления способны заменить несколько часов беспокойного сна. Они снимают стресс, напряжение, усталость и тревогу.

Медитационные техники. Это ключ к спокойствию ума. Контролируя движения ума, мы  избавляемся от негативного мышления и испытываем глубокий внутренний покой.

Мантры. Каждое занятие начинается и заканчивается с определенными мантрами. Это форма энергии созданная вибрацией звука. Это слова и фразы на санскрите. Звуковое строение санскрита, древнейшего из языков, содержит тонкие мистические энергии. Звуком и вибрацией можно влиять на своё тело и сознание оздоравливая его, развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состояние»

Йогатерапия позвоночника необходима тем, у кого есть следующие заболевания:

- остеохондроз

- нарушение осанки, сутулость
- межпозвонковые грыжи
- протрузии
- сколиоз
- спондиллоартроз
- поясничный гиперлордоз
- грудной гиперкифоз
- нестабильность шейных позвонков
- слабый мышечный аппарат
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и прочие заболевания позвоночника.

 

 

 

© Центр йоги и терапии «Ganesha». 2018 г.