YOGA CENTER
GANESHA

г. Челябинск, ул. Курчатова 14
(ост. Горбольница, ул.Блюхера)

+7 (912) 303-1-303

Сергей Новиков

Образование: Уральская школа инструктаров йоги и терапии "Парампара" с 2015 по 2016г.

 

Я познакомился с йогой довольно давно, гораздо раньше, чем всерьез начал ей заниматься. Все началось с комплекса “Сурья Намаскар”, который я подсмотрел в книжке “Секреты целителей востока” когда был еще на каникулах у бабушки. Конечно эта практика была далеко от того, что можно было назвать йогой, но вера в то, что этот комплекс хорош и его надо выполнять по утрам долго не ослабевала. Потом в моей жизни то тут, то там начали встречаться люди, которые как-то косвенно были связаны с йогой, но все же оставили на мне какой-то отпечаток, который в итоге вылился в мое текущее увлечение.

 

Поначалу йога для меня была чем-то предназначенным для здоровья и развития тела. Мне нравилось выполнять всякие зрелищные балансы на руках, приводить тело в необычные положения в пространстве и прочие вещи, которых я раньше боялся, либо не пробовал. Но потом, по мере практикования, для меня йога начала расти “в ширину”. Я узнал, что можно не просто тренировать тело, а лечить его. Кроме того, можно тренировать не только тело, но и ум, культивировать в себе полезные качества, а также менять мир вокруг себя через изменение отношения к нему. По большому счету, йога для меня – это очень мощный инструмент для всестороннего саморазвития. Для того, чтобы понимать себя, мир вокруг себя и существовать в гармонии между этими двумя мирами. А что еще человеку нужно для счастья?)
Описание занятий
На своих занятиях стараюсь совместить хорошую проработку мышц при помощи блока силовых асан и эффективное вытяжение за счет эффекта постизометрической релаксации. Уровень сложности своих занятий корректирую в зависимости от возможностей и состояния здоровья практикующих. Также на занятиях стараюсь выдать максимальный объем информации для того, чтобы практика была наиболее осознанной и люди знали, что и зачем они делают, что опять же повышает эффективность занятий.
Занятие будет начинаться с короткой настройки на практику, блока дыхательных упражнений и суставной разминки. Основной блок практикуется в духе аштанга - виньяса йоги и в конце обязательно восстановительная шавасана с элементами йога-нидры.
Настройка на практику позволит нам отвлечься от всех посторонних мыслей и начать осознавать наше тело. Дыхательные упражнения и суставная гимнастика помогают разогреть тело и привести его в работоспособное состояние, что повышает травмобезопасность практики. Основной блок формируется из набора виньяс (динамических переходов между асанами) с фиксациями в промежуточных положениях направленных либо на укрепление, либо на вытяжение определенных мышечных групп или отдельных мышц. И после основного блока, в процессе которого мы прорабатываем все тело, выполняется шавасана. Шавасана после силовой тренировки особенна хороша тем, что могут расслабится те мышцы, сокращение которых мы не замечали, т.е. постепенно уходят мышечные блоки. Поза трупа выполняется с детальным расслаблением всего тела, в процессе которого тренируется внимание и осознанность практикующего.
В итоге получается сбалансированная практика направленная на развитие гибкости, силы, выносливости, внимательности и осознанности практикующего.

 

© Центр йоги и терапии «Ganesha». 2018 г.